お騒がせオバサンの心の声

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ダイエットに効果があったサプリと運動を実体験でランキング9選

2017年11月16日
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私自身、
自称ストレス
激太りしていました。

思い切ってダイエットを
3年前に決意しました。

そんな私が今日は、
ダイエットに効果があったサプリと
運動についてお伝えしていきますね!
 
是非、最後まで読んで
参考にして下さいね

 

現在、20歳の体重を基準にすると
なっなんと、15キロオーバー!

 

なんとか、自分で痩せようと
バナナダイエット
リンゴダイエット
酵素ダイエット
ありとあらゆることを体験しました。

しかし、悲しいのですが全て失敗でした。

 

そして体重は、まったく変化無し。

 

ジムにも通いました。

ジムの帰りに
お腹が空き
ジムの前にあるケーキ屋さんに
足が向いてしまい
ついつい寄り道を・・
口の中にケーキをほおばっている私。

 

どうしたら痩せられるのだろう・・

 

そこで、ネットでいろいろ調べて見ました。

 

まずは、自分のDNAを調べました。

 

自分の体質は、洋なしタイプ
(日本人に多いタイプ)

 

洋なしタイプは、厄介で痩せないらしいです。

 

理想の体型は、20代の自分でした。

 

激痩せした芸能人の
ダイエット法を調べてみました。

 

その時に、
モデルさんやタレントさんが
飲んで痩せたと噂される
サプリメントがあることを知りました。


結局1番痩せるサプリはどれ?





ダイエットに効果があったサプリと運動を実体験でランキング9選

体重の変化が大きくあった
順番に並べています。

 

1:シボヘール

2:プレミアムスリムビオ

3:プレミアム酵母

4:するるのおめぐ実

5:まあるい旬生酵素

6:大人のカロリミット

7:DCH

8:メグリス

9:KOMBUCHA生サプリメント

 

1ヶ月では効果がわからないので
全て3カ月間試しました。

結果は、私に有効だったのは
○シボヘールでした。


ダイエットに効果的な運動とは


 

ダイエットに効果があったサプリと運動を実体験でランキング9選

効果的に痩せるダイエット運動は?

運動を取り入れた
ダイエットを行うとしたら、
やっぱりジムへ行くのがよいのかな、
と思いますよね。

 

しかし、ジムを利用するには
入会金などが必要になります。

 

お腹や背中のお肉の
ぷるんぷるんが恥ずかしい(>_<)
結局ジムへ一人で
通うことが出来ない人もいます。

 

結果、私は通えずじまいになっていました。

 

月会費と、入会金が無駄になってしまった!

そんな方も多いと思います。

 

実は、ジムへ行かなくても
運動によって
ダイエットを行うことも可能でした。

 

しかも、簡単に無理なく行える
ダイエット運動があると聞けば、
チャレンジしてみたいと
思いませんか?

 

それはヨガでした。

 

しかし、ヨガ通いも失敗でした。

 

そこで失敗から学んだ、
効果的に痩せるダイエット運動を
ご紹介したいと思います。

 

1:ランニング(ジョギング)

2:水泳

3:階段昇降運動

4:エアロバイク、自転車

5:ウォーキング

6:縄跳び

7:ヨガ

8:バランスボール

9:スクワット

私は、全て試した結果
ウォーキングとストレッチでした。

ほかの運動と比べて
ウォーキングとストレッチは、
消費カロリーだけで
“効率が悪い”といえます。

しかし、メリットとして
『負担が最も少ない有酸素運動』
と言えます。

ダイエットに効果があったサプリと運動を実体験でランキング9選




トレッチでダイエットする場合に定番となるものとは

◇股関節のゆがみを調整
先ず股関節のゆがみを調整する為に、
女性の場合は女の子座りをします。
ひざが浮き上がるくらいまで足首を太ももから離し、
その状態でひざを両手で床に押し付ける事から始めます。
◇下半身の脂肪を燃焼させるストレッチ
仰向けに寝て、ひざを軽く曲げた状態で足を上げ、
ひざの角度を直角以上にキープしたまま15秒キープします。
◇下半身の筋肉を整える
引き続き仰向けになったまま
足を自分の限界まで横に開き、
15秒キープします。
◇足全体のむくみを取ります
座った姿勢で、足を延ばし、
両手でしっかりと片足の裏を持ち、そ
のまま上に上げます。
つま先が上になっている事を意識して
5秒間キープし、左右の足に行います
◇全身の筋肉を整える
腹這いになった状態で、
右手と左足をまっすぐ上に上げます。
この時に顔を正面を向く程度に
上げる事が効果的です。
これを10秒キープします。
◇体を柔らかくする
引き続き腹這いの状態で
両足首を持ち、
上半身と下半身を上に
反らせて5秒キープします。
◇お腹の脂肪燃焼を促す
ひざを軽く曲げて仰向けになり、
太ももの内側に力を入れて
頭を手で抱えて持ち上げます。
15秒キープすると効果的です。
◇全身の脂肪燃焼を促す
引き続き仰向けの状態で、
両手を床に立てて、
かかとと両手で重心を取ります。
太ももの筋肉が震える程度が目安です

運動に慣れてなかったり、
膝や腰が悪い場合でも
取り組みやすいですし、
長期間継続して行うことが
できる利点があります。

ダイエットに効果があったサプリと運動を実体験でランキング9選




・・まとめ・・

3年間いろいろと試し
やっとたどり着いたのが
ウォーキングとストレッチ
だったなんて!

 

今までしていたことを
きちんとしてなかっただけでした。

 

今は、徐々に体重も減少しています。

 

目標は月1キロ
1年で12キロ
決して無りのない計画です。

 

以前は、暇に飽かし
エステサロンのはしごをしました。

 

結果は、最初の時だけ結果がでます。

 

しかし高額の
費用の請求が目の前に提示され
びっくり!

 

簡単にできることを
スゴク遠回りして
現在に、たどり着きました。

 

皆さんは、
私と同じような経験をされた方もいれば
簡単に減量ができた方もおられたのでは・・

 

誤解しないで欲しいのが、
これは『消費カロリー』と
『継続可能な時間』
のみに着目した時のランキングです。

 

それぞれの運動には色んな
メリット・デメリットがあるので、
今回はあくまで参考程度に捉えてください。

 

今日も読んでくださりありがとうございます。

 

 

 

 


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